후유증

* 마음 열기

지난 주간 감사한 일, 속상했던 일은 무엇입니까?

* 말씀과 삶

예배를 통해 은혜 받은 것과 도전 받은 것 그리고 적용한 것은 무엇입니까?

1. 나는 왜 명절이 되면 긴장하게 되는가?

2. 명절 스트레스의 가장 큰 원인은 ‘사람’인가, ‘기대’인가?

3. 명절 이후 나타나는 내 신체적·심리적 신호는 무엇인가?

4. 나는 갈등 이후 어떻게 회복하고 있는가?

5. 다음 명절을 더 건강하게 보내기 위해 지금 준비할 수 있는 한 가지는 무엇인가?

명절 증후군 진단을 위한 체크리스트

1. 명절이 끝난 후 우울하거나 의욕이 떨어지는 기분이 든다.

2. 가족들과의 대화 중 스트레스를 받았고, 이후에도 계속 신경이 쓰인다.

3. 명절 이후 심한 피로를 느끼고 회복이 더디다.

4. 명절 이후 불면증(잠을 잘 이루지 못하거나 자주 깨는 현상)이 나타났다.

5. 명절 동안 또는 이후에 식욕 변화가 있었다.

6. 명절이 끝난 후 자꾸 부정적인 생각이 반복된다.

7. 가족들에게 상처받은 기억이 떠오르며, 감정적으로 힘들다.

8. 긴장이 풀리면서 전체적으로 무기력해졌다.

9. 극도로 예민해진 상황이 없어져 갑자기 의욕이 감소했다.

10. 다음 명절이 벌써 부담스럽게 느껴지고 걱정된다.

점수 결과

- 0~5점: 명절 증후군이 거의 없는 상태이며 일상으로 잘 복귀하고 있다.

- 6~12점: 경미한 명절 증후군이 있으며 충분한 휴식과 감정 정리가 필요하다.

- 13~20점: 명절 증후군이 중간 정도로 심하며, 신체적·심리적 회복을 위한 적극적인 노력이 필요하다.

- 21~30점: 심각한 명절 증후군이 있으며, 전문가 상담 및 회복을 위한 구체적인 대처가 필요하다.